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La thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) 3e vague

Une approche moderne de 3ème vague centrée sur la relation à l’expérience vécue et la flexibilité psychologique.

Pourquoi choisir la thérapie cognitivo-comportementale ?

Les thérapies cognitivo-comportementales de troisième vague, ou « TCC de 3ᵉ vague », proposent un cadre de travail visant à vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement. L’objectif est de développer une relation plus souple à vos pensées et à vos émotions afin de retrouver des marges de choix dans votre quotidien.

Ici, l’intention n’est pas de supprimer artificiellement les difficultés, mais de travailler la façon d’y répondre. Cette approche permet de réduire la souffrance et de soutenir des ajustements durables dans votre manière de vivre les situations rencontrées.

Note : les outils sont proposés comme des expérimentations à explorer ensemble, et non comme des prescriptions.

Compréhension des schémas

Identifier vos modes de fonctionnement habituels.

Lien Pensées/Émotions

Repérer les interactions entre vos pensées, vos ressentis et vos comportements.

Flexibilité psychologique

Gagner en liberté d'action face aux évènements stressants.

Régulation émotionnelle & engagement

Transformer votre relation à l’expérience vécue tout en agissant en cohérence avec vos valeurs profondes.

Pour quelles situations ?

La thérapie cognitivo-comportementale est particulièrement indiquée dans les situations suivantes :

Anxiété, stress persistant et ruminations mentales.
Épuisement, perte de repères ou de sens (notamment au travail).
Difficultés relationnelles répétées ou sentiment d’impasse.
Souffrance psychique liée à des transitions de vie majeures.

Cette approche s’inscrit dans un cadre de soutien psychologique, hors prise en charge psychiatrique lourde.

Le cadre thérapeutique :

Cette approche s’inscrit dans un cadre de soin psychique, mobilisé dans le respect de la déontologie et de l’indication clinique.

Elle repose sur :

une attention portée aux processus psychologiques à l’œuvre ;
une démarche collaborative et progressive ;
une adaptation des outils au rythme et à la situation du patient.

Champ d’intervention et orientations :

La thérapie cognitivo-comportementale s’inscrit dans un cadre de soutien psychologique, hors prise en charge psychiatrique lourde. L’indication d’un travail en TCC est toujours évaluée lors de la consultation psychologique individuelle.

Lorsque la situation nécessite un suivi médical ou psychiatrique spécialisé, cela est abordé avec le patient et une orientation vers des professionnels ou dispositifs adaptés est proposée. En cas de doute sur l’adéquation de cette approche avec vos besoins, vous pouvez me solliciter pour un premier échange.

Pour quelles situations ?

La thérapie cognitivo-comportementale est particulièrement indiquée dans les situations suivantes :

Anxiété, stress persistant et ruminations mentales.
Épuisement, perte de repères ou de sens (notamment au travail).
Difficultés relationnelles répétées ou sentiment d’impasse.
Souffrance psychique liée à des transitions de vie majeures.

Cette approche s’inscrit dans un cadre de soutien psychologique, hors prise en charge psychiatrique lourde.

Une expertise certifiée au service de votre suivi

Virginie Payet s’est formée aux approches issues des thérapies cognitivo-comportementales de troisième vague auprès de Mickaël Pichat, au sein du cabinet Chrysippe.

Cette pratique s’inscrit dans les standards définis par l’ Association Française de Thérapie Cognitivo-Comportementale (AFTCC), garantissant une approche rigoureuse, validée scientifiquement et attentive à l’ajustement des outils à chaque situation singulière.

Code de déontologie des psychologues — France
(Version consolidée au 9 septembre 2021)

Préambule

Le respect de la personne dans sa dimension psychique est un droit inaliénable. Sa reconnaissance fonde l’action du·de la psychologue. Ce Code s’applique à tout titulaire du titre, quels que soient son mode et son cadre d’exercice.

Principes généraux

Respect de la personne : Droits, dignité, intégrité et liberté de choix.

Secret professionnel : Respect de la vie privée, confidentialité et consentement éclairé.

Intégrité et probité : Absence de profit personnel dans la relation professionnelle.

Compétence : Maintien des connaissances et exercice dans le cadre de ses compétences.

Responsabilité : Autonomie professionnelle et responsabilité des choix techniques.

Rigueur : Justification et adaptation des dispositifs d’intervention.

Conditions d’exercice — Articles clés

Titres et Missions (Art. 1 & 5) : Usage du titre officiel et missions compatibles avec les compétences.

Confidentialité (Art. 7 & 9) : Secret professionnel et consentement libre et éclairé du patient.

Éthique (Art. 14 & 16) : Absence de visée idéologique et évitement des conflits d’intérêts.

Restitution (Art. 15) : Conclusions claires et adaptées à la personne consultante.

Modalités techniques

Outils : Usage de méthodes validées scientifiquement et sécurisation des échanges à distance (Art. 20-24).

Honoraires : Déterminés avec tact, mesure et communiqués préalablement (Art. 25).

Sources et références

Texte du Code de déontologie des psychologues — version consolidée au 9 septembre 2021 (diffusé et signé par 21 organisations professionnelles).

Principaux principes et extraits des articles du Code (www.codededeontologiedespsychologues.fr)

Note importante : Ce code est la référence éthique commune et

En quoi la TCC 3ᵉ vague se distingue-t-elle d’autres formes de TCC ?

Elle met l’accent sur les processus psychologiques et la relation à l’expérience vécue, plutôt que sur la modification directe des pensées ou des comportements.

Cette approche cherche-t-elle à “contrôler” les émotions ?

Non. Le travail vise plutôt à développer une relation plus souple aux émotions et aux pensées, afin qu’elles prennent moins de place dans les choix et les actions du quotidien.

Faut-il pratiquer des exercices entre les séances ?

Des propositions peuvent être faites lorsque cela est pertinent, mais elles ne constituent ni des obligations ni des prescriptions standardisées.

Est-ce une approche adaptée aux difficultés liées au travail ?

Oui, lorsque la souffrance psychique est en lien avec le travail, les transitions professionnelles ou les tensions relationnelles, cette approche peut soutenir l’élaboration et les ajustements.

Est-ce une méthode standardisée ?

Non. Les outils sont choisis et ajustés en fonction de la situation, du rythme et des capacités du patient.

Cette approche remplace-t-elle un suivi médical ou psychiatrique ?

Non. Elle s’inscrit dans un cadre de soutien psychologique. Une orientation peut être proposée lorsque la situation nécessite un autre type de prise en charge.

Contactez nous :

Cabinet à La Réunion – accompagnement également possible à Mayotte et en ligne en métropole.